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男士瑜伽 三式男士健身瑜伽动作

摘要: 男性也能练习瑜伽?还不知道?那你就OUT了!~有一位着名的美国博士费兰特别的推荐男性练习瑜伽,说瑜伽可以活动男性的全身,让身体更

  男性也能练习瑜伽?还不知道?那你就OUT了!~有一位着名的美国博士费兰特别的推荐男性练习瑜伽,说瑜伽可以活动男性的全身,让身体更柔软,那么下面小编就为大家介绍一些男性瑜伽知识,一起来看看吧。

  男性练习瑜伽有那么多的好处,你还不来常识一下?如果你还对瑜伽抱有别样的看法,小编劝你还是尽早放弃吧,赶紧来练习这项非常好的运动。

  男人健身瑜伽之蝴蝶式

  动作步骤

  1、坐下。双脚弯曲,左右脚掌相对并拢。手握住脚踝,身体往前靠直到碰地。

慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来

  2、慢慢深呼吸3次,靠腰部力量起来。

  功能:热身动作,可让心情慢慢沉静下来。

  男人健身瑜伽之骆驼式

  动作步骤

  1、双腿与肩同宽跪下。手抓住脚踝,身体呈弓状。

  2、臀部往前,记得腿要与地面垂直。深呼吸3次,慢慢靠腰部起来。

  功能:加强脊椎及尾椎力量,可以纾缓腰酸背痛。

  男人健身瑜伽之牛头式

坐姿,两腿伸直,用左脚跨过右腿,然后脚掌放在大腿旁边

  动作步骤

  1、坐姿,两腿伸直,用左脚跨过右腿,然后脚掌放在大腿旁边,让右小腿保持在左大腿的下方,用右脚掌压住左边的臀部。

  2、把身体打直,两脚和膝盖叠在一起,把左手放在背后的脊部位置,然后忧伤上举弯曲,扣住左手,眼睛注视前方,自然的呼吸。

  3、放松,回复原来动作。左右换边再做一次。

  功能:可使脊椎挺直,改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛,加强肾功能。

  结语:男性练瑜伽也有很多的好处,只要你长久的坚持下去,你就会发现瑜伽为你带来了很多的收获,以上为大家讲解了三种男士瑜伽动作,还希望能帮助到广大的男性瑜伽爱好者们,祝你们身体更加强壮。

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