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运动虽好 但切勿过量

摘要:  最近,随着天气越来越炎热,很多之间都流行着一句话“夏天不减肥,秋冬徒伤悲”,于是很多人选择在这个酷暑运动减肥。近日,湖南省的樊

运动虽好,但是运动过量危害大

  运动过量的危害

  很多人在运动的时候都会有支撑不住的时候,毕竟都只是凡人肉体,再好的身体素质也有吃不消的时候,可是很多人都会有一个思想:人的潜能都是被逼出来的。于是便会咬紧牙关,继续运动,往往就会给身体带来一些伤害。

  1、急性肾衰竭

  其实樊女士这种症状就是急性肾衰竭的症状,因为樊女士运动过量,导致她的肌肉出现了溶解现象,肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里形成结晶,对肾小管形成阻塞,从而影响了肾脏的正常运转。

  而肌红蛋白流入到肾脏后会直接损伤肾脏,从而造成急性肾衰竭的症状出现。

  2、影响内分泌

  当我们经历过一次运动量大的锻炼后,往往就会觉得身体十分疲惫,动都不想动,更不用说继续锻炼了,其实造成这样的现象正是内分泌受到抑制导致的。

  通常控制我们身体激素分泌的正是脑垂体,而运动过量的时候,脑垂体的功能就会被抑制,这样就导致激素分泌受到影响,这样就会造成身体疲劳,体力恢复差,甚至会有抽筋的现象出现。

  3、出现贫血

运动过量导致的贫血会致人头晕

  其实运动过量也会出现贫血现象的,这里的贫血不是说身体流出大量血液,而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中,身体会流出大量的汗液,汗液里除了会有水分外,还有很多金属离子,比如血液里的铁离子,汗液的大量流失就导致血液里铁离子减少,从而造成贫血,所以又叫“缺铁性贫血”。

  所以有时运动过量的时候常会有头晕的症状出现,就是因为身体贫血导致的。

  4、关节受到磨损

  其实运动过量造成关节磨损的原因非常好解释,因为在运动的时候,身体的各个关节其实都会发生触碰,比如膝关节、肘关节、踝关节等。

  如果运动过量的话,那么造成这些关节部位发生碰撞的次数增多,从而不可避免的造成关节之间出现磨损现象,而且关节一旦出现磨损现象就很难复原,不仅非常容易受伤,而且在下雨阴天还会出现风湿性关节炎的症状,非常疼痛。

  所以适量运动才不会造成关节磨损。

运动过量会造成关节磨损

  5、引发心脏疾病

  我们在运动的时候,由于身体分泌出的肾上腺素导致心跳速度加快,所以我们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。

  但是如果运动过量的话,那么肾上腺素分泌过多,导致心脏跳动速度会不断加快,同时心脏的供血功能也会因为过量运动受到影响,所以就导致心脏会出现一些疾病,轻则只是心脏疼痛,严重的甚至还会出现心脏跳停引起猝死!

  我们看体育新闻经常看到不少运动员在赛场上猝死就是因为这个原因导致的。

  6、造成身体脱水

  在运动的时候,由于肾上腺素升高,加上夏季天气炎热,导致很多人在运动的时候会大量出汗。

  汗液里的主要成分就是水,如果汗液大量流失的话,那么就会造成身体水分的不断流失,从而出现脱水现象,夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。

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