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痛经不能吃什么 6类食物会加重痛楚

摘要:   几乎所有的女性都在遭受着痛经的困扰,你知道女人们为

  几乎所有的女性都在遭受着痛经的困扰,你知道女人们为什么会痛经吗?哪些食物会诱发女性痛经呢?今天小编就为大家盘点了一些会诱发痛经的食物,女性朋友们赶紧去了解一下吧!

  1、巧克力

巧克力会诱发痛经

  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  2、柿子

  柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

  3、绿茶

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,影响胃粘膜对铁的吸收。

  4、食盐

食盐会加重痛经

  女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

  5、含咖啡因的饮料

  会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

含咖啡因的饮料会诱发痛经

  6、牛奶

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  痛经吃什么好

  1.清淡的食物

  专家提醒女性朋友,在月经前的几天时间内,应该尽量的保持饮食清淡,这样的饮食习惯可以帮助你有效的预防以及缓解痛经。比如像豆类、鱼类等高蛋白食物,这类食物中所含有的营养非常丰富并且也十分的清淡,因此可以缓解痛经。除了这类食物之外,专家还建议女性在经期前应该适量的多吃些绿叶蔬菜以及水果,这样可以有效的保持大便通畅从而减少骨盆充血。

清淡的食物要吃清淡食物

  女性月经期间体内的孕激素会增加,因此这个时候很容易导致出现水肿、头痛等现象。如果在经期前的十天时间里开始吃低盐食物,这些不适的症状就能得到有效的预防。

  2.温热食物

  有很多女性之所以会出现有痛经的情况,多半是因为血液循环不顺畅所导致,正所谓“血得热则行,得寒则滞”,因此要想预防血液循环受阻而导致痛经,那么在平时生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平时生活中还应该注意多吃些温热性食物,这样才能够有效的保证血液的良好循环。如果在月经期间食用寒冷食物,不但会导致痛经,同时还会导致脾胃功能受损。

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