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睡觉打鼾怎么治疗 八个妙招终止打鼾

摘要:   睡觉打鼾怎么治疗?相信大家都很讨厌晚上的时候被打鼾声吵醒吧,这是一件很苦恼的事情,尤其是对于打鼾的人,打鼾不仅影响自己

  睡觉打鼾怎么治疗?相信大家都很讨厌晚上的时候被打鼾声吵醒吧,这是一件很苦恼的事情,尤其是对于打鼾的人,打鼾不仅影响自己和枕边人的睡眠质量,还可能引发多种健康隐患。近日,美国"十大排行榜"网站总结了一些生活中的小窍门,或许有助于帮你解除烦恼。

  8个改变终止打鼾

  抬高上半身

  睡觉时用两个枕头支撑头部,有助于减轻打鼾。如果抬高头部让你感到不适,可以同时把腿部升高,或是抬高整个上半身。侧卧睡觉也能有效缓解打鼾。

  换干净枕头

  枕头上累积的灰尘、头垢和尘螨会持续刺激呼吸道,不仅容易引发过敏反应,而且会加重打鼾。因此,打鼾的人更要注意经常换洗枕套,或者每半年左右换个新枕头。

  睡前喝杯水

  干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜,引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度,尤其是在干燥的季节的时候,一个买一个加湿器放在家里。另外,在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水,这样身体就会有充足的水分了,那样黏膜就会舒服很多了。

  贴通气鼻贴

  大部分药房都可以买到通气鼻贴,它使用简单方便,睡觉时贴在鼻腔外侧即可。可用于扩张鼻腔通道,增加通气量,除了能缓解感冒、过敏、鼻炎等引起的鼻塞,对减轻或缓解打鼾也有帮助。

  做鼻腔冲洗

  每天早上或临睡前,用凉水冲洗面部和鼻腔,或用专门的洗鼻器清洗,有助于清除藏匿的病菌和污垢,增强上呼吸道对外界环境的适应性,使呼吸更为顺畅,对缓解鼾症也有一定效果。

  订制咬合板

  下颚肌肉松懈,也是引起打鼾的常见原因,特别是在怀孕的女性、肥胖的中老年人中很常见,严重时可能影响胎儿发育或重要器官的供血。找医生订制一个咬合板,可有效解决这一苦恼。

  晚上别喝酒

  很多人都觉得为"小酒助眠",喜欢睡觉前喝杯酒。实际这是一个很多的错误认识,"酒劲"消失后,反而会出现心跳加快、呼吸急促等神经兴奋的表现,加重或诱发打鼾。

  适当吃点药

  治打鼾也要"对症下药",如果是因为慢性过敏引起的打鼾,可服用抗组胺药缓解;如果因感冒鼻塞后而出现打鼾,可使用减充血剂。当然,部分打鼾需要手术治疗。

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